玩手机上瘾怎么恢复正常(玩手机上瘾怎么治)

编辑小哥M时间2024-02-18 06:00:13分类手机恢复浏览52

简略信息一览：

1、不将手机带进卧室，或者放在触手不可及的地方，起床和睡觉前不把玩手机。删掉应用软件。删除手机上的手机QQ、微信、微博、新闻、游戏等软件，这些应用是你上瘾的罪恶之源。给自己买个手表。

2、其实可以人为的控制一下，例如晚上睡觉前把手机调成静音放在离自己比较远的地方如客厅，这个就可以控制睡前玩手机，刚开始可能比较不适应会焦躁，但时间长了就能成为习惯了。

（图片来源网络，侵删）

3、玩手机上瘾可以设置时间限制、关闭通知功能、启用灰度模式、重新排列手机应用和清理主页面。要设置时间限制通过尽可能提高使用浏览器的难度。

4、玩手机上瘾的解决方法有加强自我控制能力、重视现实生活中的社交、寻找合理减压途径、适当限制手机使用。

5、关闭手机振动我们很多人都会不自觉地定期看一下手机，不管是否有人联系你。而根据英国的一项研究，英国的成年人每天检查他们的手机33次，而青少年的比例甚至高达90次。

（图片来源网络，侵删）

6、方法一：培养积极的***方式，来代替玩手机。

改变你对手机的看法。改变看法有助于改变你的情绪和行为。换句话说，如果你对手机的看法改变了，那么你就会感觉更好，并且减少使用手机。提醒自己：不管你想在手机上查看什么信息，那些信息都不大重要，你可以等一下再看。

合理控制孩子玩手机，不建议家长去没收孩子的手机来控制孩子玩手机，这样会引起孩子的极度反感，因为你夺取了他的东西。

戒除网瘾初期在戒除网瘾的初期，戒除者会感觉一种空虚感，无聊感和烦躁。

高中孩子沉迷手机的解决方法如果是家长，可以设置手机进入学生模式，设置一下控制其上网时间（不影响通话，发短信）。如果是学生本人，只能靠自律。如果自控能力不强，但有欲望戒网。

认知疗法。家长尝试和孩子像朋友般交流协商，不要说教式，互相尊重，明确网瘾的不良影响，如荒废学业，损害身心健康等，使其对网络成瘾行为有本质的认识，慢慢戒除。系统脱敏疗法。

方法一：培养积极的***方式，来代替玩手机。

要想改掉这个坏习惯，需要做到以下几点：1把看手机改成看书，2控制自己的意志力，3把手机放在拿不到的地方，4关机，5请家人配合监督。

锻炼身体亲身尝试，运动确实能帮助人戒掉长时间玩游戏的习惯。通过跑步、跳绳、仰卧起坐这些生活中简单的运动方式就可以促进我们人体的新陈代谢，当我们更有精气神、心情也会更好。

睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。

不将手机带进卧室，或者放在触手不可及的地方，起床和睡觉前不把玩手机。删掉应用软件。删除手机上的手机QQ、微信、微博、新闻、游戏等软件，这些应用是你上瘾的罪恶之源。给自己买个手表。

出门买菜、或者散步，如果是这种下班时间，费时不超过一个小时的，也可以把手机放在家里，让自己被动的远离手机，即使有什么重要事情，因为时间短暂，回来后处理也来得及。

加强自我控制能力：要认识到手机成瘾的危害，再借助外力控制，如亲人朋友提醒，培养更多兴趣爱好，如运动、看书等，以转移注意力。甚至可以换一个非智能手机。

多运动多读书减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看***，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习知识。

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